蛋白质虽好，也要适可而止，建议最好通过改善饮食以补充蛋白质。若饮食补充不能满足人体需求时，可考虑应用蛋白质粉。下面是适合适量补充蛋白质粉的五大人群：
1. 青少年
12~18岁的年龄正处于身体发育时期，蛋白质摄入不足会影响他们的生长发育。
2. 运动人群
对于运动人群来说，蛋白质的消耗量较正常人要多一些，需要摄入优质的蛋白质来修复受损的组织细胞。
3. 孕产妇
孕妇蛋白质供给充分，可有效避免孕妇贫血、营养物缺乏性水肿和妊娠中毒症的发生。
4. 老年人及体弱多病人群
这类群体对蛋白质的消化吸收和利用率降低，易出现低蛋白血症、水肿和营养不良性贫血，应补充生物价值高的优质蛋白质。
5. 肥胖、糖尿病人
这类人群因日常生活中需限制食用动物食品和进食量，常会造成营养摄取不足，需要额外补充蛋白质，以保证每日摄入的营养均衡。
