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健康课堂
每天喝多少水
发布日期:2013/7/10 8:37:04    浏览人数:2367
摘要:
 

每天喝多少水

大多数人认为,每天喝8杯水2000毫升有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见:不一定每天必须喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素如B族及维C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是18002000毫升,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得。

其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的10001200毫升水分,我们每天只要再喝10001200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了。

专家认为:喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc.像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。

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